CHẤT ĐIỆN GIẢI
TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE KHI VẬN ĐỘNG
** Tầm quan trọng của nước và chất điện giải
- Nước cần thiết cho sự sinh tồn của cơ thể, là vật chất để duy trì hoạt động cơ bản nhất của sự sống.
- Nước giúp máu lưu thông, đi nuôi cơ thể. Đồng hành với nước trong cơ thể là chất điện giải, giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng cho tế bào và các mô trong cơ thể.
- Những người thường xuyên tập luyện với cường độ cao hay kiệt sức do nhiệt độ cao, mất mồ hôi quá mức cần tích cực bù đắp cho cơ thể lượng điện giải bị mất đi qua các đường mồ hôi.
- Cơ thể thiếu chất điện giải sẽ lừ đừ, nôn mửa, co giật, bụng chướng, rối loạn nhịp tim*
** Một số chất điện giải gồm Na+ (SODIUM) và K+ (POTASSIUM):
*Na+(sodium) là
- một chất điện giải chính có vai trò điều hòa áp lực thẩm thấu và cân bằng thể dịch, cân bằng acid, hoạt động điện sinh lý trong cơ thể, thần kinh và chống lại các yếu tố gây sức ép đối với hệ thống tim mạch.
- Nhu cầu khuyến nghị tối thiểu về Na+ là 500mg/ngày
*K+ (potassium)
- Đóng vai trò cân bằng điện giải ,cân bằng acid, góp phần vận chuyển các xung động thần kinh và duy trì huyết áp bình thường, đặc biệt rất quan trọng trong đối với hoạt động hệ thống liên kết và cơ tim.
- Nhu cầu khuyến nghị tối thiểu về K+ là 2000mg/ngày.
*Vitamin C
- Chống oxy hóa và các gốc tự do, giúp gia tăng sức đề kháng của cơ thể
*Vitamin B1
- Hỗ trợ chuyển hóa chất bột đường và sản xuất năng lượng
*Vitamin B2,B3
- Tham gia vào nhiều quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể.
*Vitamin B5
- Cần thiết cho quá trình tổng hợp các chất trong cơ thể
*Vitamin B6
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch
*Vitamin B7
- Hỗ trợ da, tóc, móng chắc khỏe
*Vitamin B12
- Quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể
CHÚC CÁC BẠN CÓ MỘT KIẾN THỨC CƠ BẢN ĐỂ CHO SỨC KHỎE MỘT CÁCH TỐI ƯU
Đăng nhận xét